【茹舞生活】但愿人长久,总是不发胖

2018-09-08茹舞编辑部茹舞时尚

以前每当中秋
小编想的永远都是今年该吃什么月饼呢?
今年不一样啦
小编想的是先给大家听首歌放松一下
这是小编最爱的中秋月圆歌
非常动人
听完歌后
小编就要想想今年到底是该吃什么月饼
是吃经典的广式莲蓉蛋黄呢
还是苏氏掉渣的月饼
或者来个市场上最火的
泡面月饼、火腿月饼、臭豆腐月饼、腐乳月饼、
又或者月饼中的战斗机
五仁月饼


朋友向我推荐的巧克力月饼也是看着相当有食欲

然鹅
月饼是真的好吃
但热量也是真的不容小觑
月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点,
不管什么馅儿的月饼,
热量都在400大卡/100克左右。
而一碗白米饭的热量才约为280大卡!


作为舞者最怕的就是长胖了
怎样才能既饱了口福
又能够依旧身轻如燕掌上舞呢
小编偷偷为大家整理了《中秋月饼吃不胖大全》
不用谢
都是为人民服务


中秋如何挑选月饼?
1、选款式
脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。
2、挑馅料

豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙。


3、分大小
当然是吃的越小越好了,但是如果是大月饼可以切块与家人分享哦。


中秋怎么吃月饼?
1、将进食时间尽量变长,减缓血糖波动,减少脂肪堆积。
吃的时候分为一小口一小口多咀嚼几下,并在过程中可以喝多一些柠檬水。
2、餐前&餐后进行短暂的肌肉活动来减少血糖波动
餐前进行120-280秒的运动 ,然后接着在进食完后1个半小时之后接着进行。
3、膳食平衡
可以吃点青菜水果等热量少的食物,让这些食物在胃里撑得更久,以致于不一直吃吃吃
4、饭前一块花生糖
饭前挑一颗花生糖。迅速提升血糖,刺激胰岛素分泌,可以产生饱腹感,月饼就不会多吃了。
5、餐前吃点醋
餐前将醋添加入食物可以提高胰岛素敏感性达到34%持续60分钟。那么说如果你想减少脂肪构建肌肉,可以在每餐之前服用一点点醋。



最后祝大家
花好月圆,人团圆!