运动员了解一些骨骼肌肉系统的知识不仅会提高他们的比赛成绩还会尽量避免身体受伤。
骨的形状
骨的形状反应出它的功能。长骨提供了杠杆，扁骨提供了保护以及肌肉附着的足够面积，而短骨则提供了承受重量的功能。
重力和骨骼
当我们将骨骼的长轴和地心引力保持在一个方向时，移动应该是几乎不费力的，这就减低了保持平衡时肌肉所耗费的能量。
肩和髋
髋部和肩部都是球窝关系。它们的形状反映出它们的功能，髋关节深层的髋臼被设计为承受重量，而浅层的肩窝则为手臂提供了最大范围活动的可能。
脊柱
脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨——————————————————
舞蹈是诠释音乐形态的产物，脱离了音乐，再好看的动作都是无病呻吟。
可能有人会问：音乐是用耳朵来听的，怎么会有形状？
节奏有强弱轻重，音频（音波）就有深浅高低，不同层面的音律，带给听觉的感受也有层面的区分。音乐情绪带给心灵的撞击是很直接的，欢愉的乐曲令人开心，悲愤的韵律令人低沉，快节奏的音值会加速肢体行为的动律，缓慢的音乐会舒缓神经的紧张。
因此，了解音乐与躯干之间的关系，会更加准确的表现出舞者通过肢体行为需要传达的思想。
音乐结构
（一）音乐
（1）音乐时间
（2）脚下时间
（3）身体音乐
（4）舞伴关系
（1）音乐时间：音乐本身的节拍速度
（2）脚下时间：对应舞步落脚的节拍
（3）身体音乐：包含节奏在内的旋律
（4）舞伴关系：合作移动的音乐画面
（二）音乐与人体躯干对应层面划分
（1）+（2 ）节奏层
膝关节以下的层面
（3）能量层
髋关节、骶骨周围
（4）情绪层
胸腔节、胸椎周围
（三）三个音乐层面三段身体层面的对接
节奏层（多用于少儿舞蹈教育，脚下节拍）
1、音乐时间决定脚下时间，脚下时间准确吻合音乐拍节的层面，两者犹如孪生般不可分割。
2、发力自然直接，简单连贯。
3、脚步时间的切分、延迟、正常节奏都应该有对应的音乐时间。
能量层（性别层面，性的层面）
1、身体核心的重力区域。
2、音乐时间以内的旋律层。
3、积蓄、持续、垂直有重量。
4、连接双人舞平衡移动的关键，也是释放四肢能源的重要支点。
5、双人重力相等值的区域，控制转换平衡的能力层。
情绪层（思想、意识、情绪、转换节奏及方向的层面）
1、胸腔层面的覆盖犹如磨盘，有轴心的限制却又非常灵活。
2、距离心脏最近的区域，抒发和接受情感传递的关键部位。
3、平衡以及协调肩与髋的动律层。
4、改变能量节奏值、改变能量形式的部位。
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不同年龄阶段对音乐不同感受的诠释及身体运用。
少儿组：
青年组：
业余组：
职业组：
